Her Şeyi Düşünme, Psikolog David Burns tarafından yazılmış bir kişisel gelişim kitabıdır. Kitap, 1989 yılında yayımlanmıştır.
Kitabın Ana Karakteri
- Yazar: Kitap, yazarın kendi deneyimlerine dayanarak yazılmıştır.
Kitabın Konusu
Her Şeyi Düşünme, aşırı düşünmenin olumsuz etkilerini anlatmaktadır. Kitap, aşırı düşünmenin, kişinin yaşam kalitesini düşürebileceğini ve ruh sağlığını olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir.
Kitabın Temaları
Her Şeyi Düşünme, çeşitli temaları işleyen bir kitaptır. Bu temalardan bazıları şunlardır:
- Aşırı düşünme: Kitap, aşırı düşünmenin olumsuz etkilerini anlatmaktadır.
- İnançlar: Kitap, kişinin inançlarının, düşüncelerinin ve davranışlarının birbirleriyle bağlantılı olduğunu göstermektedir.
- Duygusal düzenleme: Kitap, duygusal düzenlemenin önemini vurgulamaktadır.
Kitabın Değerlendirmesi
Her Şeyi Düşünme, David Burns‘ün en önemli eserlerinden biridir. Kitap, aşırı düşünmenin olumsuz etkileri hakkında farkındalık yaratmakta ve bu sorunu çözmek için pratik çözümler sunmaktadır.
Kitabın Özeti
Yazar, aşırı düşünmenin kendisini nasıl etkilediğini anlatarak kitaba başlar. Yazar, aşırı düşünmenin, onun hayatını nasıl olumsuz etkilediğini fark eder.
Yazar, aşırı düşünmenin olumsuz etkilerini şu şekilde sıralamaktadır:
- Kaygı ve stres: Aşırı düşünme, kişinin kaygılı ve stresli hissetmesine neden olur.
- Depresyon: Aşırı düşünme, kişinin depresyona girmesine neden olabilir.
- Kararsızlık: Aşırı düşünme, kişinin karar almasını zorlaştırır.
- İnsanlara bağlanmada zorluk: Aşırı düşünme, kişinin insanlara bağlanmasını zorlaştırır.
- Verimlilikte azalma: Aşırı düşünme, kişinin verimliliğini azaltır.
Yazar, aşırı düşünmenin olumsuz etkilerini azaltmak için üç aşamalı bir model önerir:
1. Adım: Aşırı düşünmeyi fark etmek: Aşırı düşünmeyi fark etmek, sorunu çözmenin ilk adımıdır. 2. Adım: Aşırı düşünmenin temelini bulmak: Aşırı düşünmenin temelini bulmak, sorunu çözmenin ikinci adımıdır. 3. Aşamada: Aşırı düşünmeyi değiştirmek: Aşırı düşünmeyi değiştirmek, sorunu çözmenin üçüncü adımıdır.
Yazar, bu modelin pratik uygulamaları için bir dizi alıştırma sunmaktadır.
Kitabın Öne Çıkan Yönleri
- Aşırı düşünmenin olumsuz etkilerini anlatması: Kitap, aşırı düşünmenin olumsuz etkilerini açık ve anlaşılır bir şekilde anlatmaktadır.
- Aşırı düşünmenin temelini bulmak: Kitap, aşırı düşünmenin temelini bulmak için pratik çözümler sunmaktadır.
- Aşırı düşünmeyi değiştirmek: Kitap, aşırı düşünmeyi değiştirmek için pratik çözümler sunmaktadır.
Sonuç
Her Şeyi Düşünme, aşırı düşünmenin olumsuz etkileri hakkında farkındalık yaratmakta ve bu sorunu çözmek için pratik çözümler sunmaktadır. Kitap, aşırı düşünmeden muzdarip olan kişiler için faydalı bir kaynaktır.