Sauna, genellikle ahşap bir odada sıcaklığı ve nem oranını kontrol ederek yapılan bir terapi yöntemidir. Sauna odasındaki sıcaklık ve nem, insan vücudunda terleme mekanizmasını harekete geçirir ve bu sayede terleme yoluyla vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Sauna ayrıca kasların gevşemesine, kan dolaşımının hızlanmasına ve stresin azaltılmasına da yardımcı olur.
Sauna odasının çalışma prensibi oldukça basittir. Sauna odası, odanın sıcaklığını ve nemini kontrol eden bir sauna fırını veya sauna sobası içerir. Sauna sobasında yer alan taşlar, ısınma işlemi sırasında ısınır ve ardından su serpilerek odadaki nem artırılır. Böylece, sauna odasında terleme işlemi gerçekleşir.
Sauna odası sıcaklığı genellikle 70-100°C arasındadır. Sauna terapisi sırasında, insanlar genellikle sauna odasına havlu veya bornoz benzeri şeylerle girerler ve çıplak olarak terleme işlemine başlarlar. Sauna süresi genellikle 15-30 dakikadır ve tercihe göre tekrarlanabilir.
Sauna odasındaki sıcaklık ve nemin kontrolü, termostatik bir kontrol cihazı ile yapılır. Bu kontrol cihazı, sauna odasındaki sıcaklığı ve nem oranını sensörler aracılığıyla ölçer ve ardından fırın veya soba üzerindeki ısıtıcıya, sıcaklığı ve nem oranını ayarlamak için sinyal gönderir.
Sauna terapisi, kişinin sağlığına bağlı olarak belirli sağlık koşulları göz önünde bulundurularak yapılmalıdır. Ayrıca, sauna terapisi sırasında vücudun susuz kalması ve elektrolit dengesinin bozulması gibi durumlar da önlenmelidir. Bu nedenle, sauna terapisi sırasında bol miktarda su içmek önemlidir.