Pişik olmamak için yürürken evde uygulayabileceğiniz bazı çözüm önerileri:
- Doğru iç çamaşırı seçimi: Nefes alabilen, teri dışarı atan ve sürtünmeyi azaltan kumaşlardan yapılmış iç çamaşırı tercih edin. Pamuklu ve dikişsiz iç çamaşırı seçimi de önemlidir.
- Kıyafetlerin uyumu: Rahat ve bol kıyafetler giyerek sürtünmeyi ve terlemeyi azaltabilirsiniz. Sentetik kumaşlar yerine doğal malzemelerden yapılan kıyafetleri tercih edin.
- Vücut nemini kontrol et: Terlemenin fazla olduğu bölgelerde talk pudrası veya bebek pudrası kullanarak nem kontrolü sağlayabilirsiniz. Ayrıca, antiperspirant deodorant kullanarak terlemeyi azaltabilirsiniz.
- Vücut kremi ve yağları: Pişik oluşumunu önlemek için vücut bölgelerine düzenli olarak nemlendirici krem ve yağlar uygulayabilirsiniz. Sürtünmeyi azaltıcı özelliği olan vazelin de kullanılabilir.
- Banyo ve hijyen: Yürüyüşten sonra ve terledikten sonra duş alarak vücuttaki nem ve bakterilerin temizlenmesini sağlayabilirsiniz. Bu şekilde pişik oluşumunu önleyebilirsiniz.
- Kilo kontrolü: Fazla kilo, bacaklar arasında daha fazla sürtünmeye ve terlemeye neden olabilir. Kilo vermek, bu bölgelerdeki pişik riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Yürüyüş tekniği: Yürüyüş sırasında bacakların birbirine sürtünmesini azaltmak için doğru yürüyüş tekniğini uygulayarak, bacaklarınızın arasındaki sürtünmeyi azaltabilirsiniz.
- Yürüyüş ayakkabısı ve çorapları: Doğru yürüyüş ayakkabısı ve çorapları seçerek ayaklarınızdaki sürtünmeyi azaltabilirsiniz. Nefes alabilen, teri dışarı atan ve sürtünmeyi önleyen çoraplar tercih edilmelidir.